El blog de NUTRISFERA by Daniel Giménez
CREATINA: SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA
La creatina es uno de los pocos suplementos cuya eficacia ha sido aprobada por la EFSA (enlace) y su efecto ergogénico tiene evidencia científica A (enlace). La oferta comercial es muy amplia...
ALIMENTACIÓN PARA LA QUEBRANTAHUESOS
La quebrantahuesos es una prueba de ciclismo de 200km con 3200 de desnivel positivo. Es una prueba de gran dureza debido a los puertos en el recorrido. En ALIMENTACIÓN PARA LA QUEBRANTAHUESOS, la...
10 CONSEJOS NUTRICIONALES PARA CORREDORES
Y CON EL CALOR LLEGARON LOS RUNNERS, 10 CONSEJOS PARA NO MORIR EN EL INTENTO: El verano ya esta casi aquí, y con él las prisas por bajar de peso rápidamente. Por estas fechas es muy común ver...
ALIMENTACIÓN PARA UNA TRAVESÍA A NADO
Las travesías a nado son pruebas deportiva de resistencia de larga duración, en concreto la distancia a recorrer en la travesía isla de Tabarca-Santa Pola son 5900 metros, y su dificultad dependerá...
ENTRENAMIENTO NUTRICIONAL
Ser capaz de ingerir una gran cantidad de agua, hidratos de carbono y sales minerales en carrera (travesías a nado, ciclismo, running y trail/ultratrail, triatlón…) siempre que el sistema digestivo...
CÓMO ELEGIR TU BEBIDA ISOTÓNICA
Una bebida isotónica es un tipo de bebida (deportiva) que tiene la misma concentración que los fluidos corporales. Está compuesta por agua, sales minerales e hidratos de carbono en una cantidad y...
HIDRATOS DE CARBONO Y COMPETICIÓN
La toma de hidratos de carbono y competición, sobre todo deportes de resistencia, permite prolongar el esfuerzo durante un largo tiempo (pensemos por ejemplo en el triatlón distancia ironman) y...
CAFEÍNA Y DEPORTE
Habréis podido observar como muchas bebidas, geles deportivos incluso barritas y una gran cantidad de alimentos destinados a la práctica deportiva contienen cafeína, pero, ¿tiene esta cafeína algún...
ALIMENTACIÓN ANTES DE COMPETIR
La alimentación antes de competir puede ser la comida, desayuno o tentempié que el deportista ingiere en las 4 horas previas a la prueba deportiva (carrera a pie, ciclismo, MTB, natación etc..) son...
ALIMENTACIÓN PARA EL CONFINAMIENTO
Estos días de cuarentena debemos tener muy claras varias cosas en cuanto a la alimentación para el confinamiento: Vamos a tener mucha menos actividad física con lo cual debemos ajustar lo que...
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Una dieta adaptada a tu rutina diaria, enfocada en maximizar el rendimiento en tus metas y competiciones.
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Talleres y charlas para la población general, grupos de riesgo y población general. Tallares enfocados a colectivos específicos como deportistas
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